trening jak

Kiedyś biegałem codziennie rano 6 km ... ale teraz już pewnie tak łatwo mi to nie przyjdzie. To poczekam z siłką do czasu kiedy po treningach nie będe miał zakwasów.Trener jest kilkakrotnym mistrzem Polski i vice-mistrzem świata jeśli dobrze pamiętam z tego co o nim czytałem... Tylko ,że w sekcji jest z 35 osób i nie koncentruje się na początku za [...]

Trochę masz mało lat jak na trening siłowy Brzuch 3 razy w tyg styknie w zupełności pozdro

moj trening wyglada standatrowo jak w rozpoisce czyli np: pon dla przysiadow +5 kg sr ciezar 80% mniejszy pt znowu + 5 kg ? tak naprawde chodzi mi tylko o przysiad bo mc wypadaja raz 2 razy na tydzien a innym razem tylko 1

[...] na kolację, gdzie łączna dzienna podaż kalorii oscyluje na granicy 1500-2000 kcal (a potrzebne jest powiedzmy 2500-3000). Sama dieta nie jest warunkiem wystarczającym do uzyskania satysfakcjonujących przyrostów masy, ale jest warunkiem koniecznym, to jest jedząc 1000 kcal dziennie, niezależnie od tego jak dobry mamy trening, masy nie zbudujemy.

Zależy od stopnia zaawansowania, na pewnym poziomie sam się przekonasz i będziesz kombinował. Póki co jak rośniesz to jest dobrze. Ale jeżeli chcesz udoskonalić trening i dietę to załóż konkretne tematy w odpowiednich działach.

[...] w profilu sa stare info... teraz jakos stukna mi juz 3 lata jak cwicze na silce. Z suple i dieta jestem zaznajomiony dobrze w teorii i praktyce, chodze na dobra silke, mam trening rozpisany przez trenera itd... Chce zrobic sobie jeden cykl bo u mnie z prybieraniem masy pomimo wszystko naprawde ciezko :( dalej sadzicie ze to jeszcze nie dla [...]

kurator20 Zdecyduj się raz piszesz, że mój trening dla niego jak dla baby, a za chwilkę panikujesz nagle o jego zdrowie heheh

Profil profilem, ale jak oczekujesz pomocy zrób to tak abyśmy byli w stanie Ci pomóc - ankieta działu dokładnie wypełniona i mamy już jakiś obraz, sam trening nic nam nie mówi

Z CAŁYM SZACUNKIEM DLA MOICH POPRZEDNIKÓW - NIE TAKIEJ POMOCY SZUKAJA NOWI UŻYTKOWNICY... DOBRZE KOLEGO GAZELA... PIERWSZA ZASADA: CZYTAMY POSTY PODWIESZONE(POGRUBIONE) NA PIERWSZEJ STRONIE. DRUGA: JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE TO JEST FORUM SPORTOWE WIEC LOGIKA JUZ NAKAZUJE WPROWADZAC ZDROWE PRODUKTY DO DIETY. DALEJ - NIE WIEMY CO JEST CELEM DIETY, [...]

[...] słabe typy sp większość negatywnych opinii - choć osobiście nie jadłem nano wesja eu porażka - zero pozytywnych odczuć hp - raczej sama pompka na siłę to generalnie jest trening - suple mogą dawać jedynie doraźne uczucie większej energii tak jak już pisałem bardziej w tej kwestii sprawdził by się spalacz - np ten: [...]

ogolnie masz wg mnie bardzo malo wiedzy...wiec najpierw sobie poczytaj odpowiednie tematy w danych dzialach, i powoli zaczynaj odpowiedni trening kulturystyczzny...tylko nic na sile i nie za szybko bo jestes jeszcze bardzo mlody fu.ck nie wpieprzaj mi sie jak chce edytowac posta ~!! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-30 11:01:18

trening porazka kjak na twoj staz to szybko go zmien a co do dawkowanaoi to carbo przed i po treningu po 50 gr do 70gr a bilako wiadomo uzupelnienie diety ale diety niemas zto tak jak kolega wyzej napisal samochod bez paliwa ale pij przed treningiem po i przed snem a w dni zwykle pomiedzy posilkami pozdro

jak reszta chłopaków... musisz sobie diete ułożyć. Początkujący w większości przypadkach będzie miał jakieś efekty ale nie wielkie. zalezy jeszcze jaką budowe ciała masz. ale lepiej zacząć od razu z dobrą michą i mieć lepsze efekty prawda? więc czytaj czytaj i czytaj!! ułóż dietę i wróć po trening

Ankieta by się przydała, masz jakieś problemy zdrowotne ? Ty musisz zbudować ogólną masę przy tej wadze, nie skupiaj się na klatce tylko na treningu całego ciała. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach i dział Odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Dobrym pomysłem byłyby także sporty ogólnorozwojowe takie jak np. sztuki walki czy pływanie [...]

racja, tym bardziej że nie mam dostępu do różnorodnych maszyn już postanowiłem, jak skończę trening ACT to zaczynam robić przysiady i martwy ciąg Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-03-04 12:33:25

[...] cwiczył klatke dwa razy w tygodniu wcale nie oznacza, ze ona szybciej urośnie..(owszem, moze w danym momencie dostanie silniejszy bodziec, ale to nie oznacza ze taki trening jest o wiele bardziej efektywny) poniedzialki- biceps triceps wtorki- klatka przedramie - tu juz masz zmeczony triceps po poniedziałku - a znowu go meczysz przy [...]

panowie ograniczcie spam. bo kazdy wpasc do juniorow popisac dieta, trening itp potrafi, a jak przyjdzie co do czego czyli skorygowanie diety to juz pomocnikow BRAK.

Gokuson, hymn idzie troche inaczej "Jak dlugo na wawelu Zygmunta bije dzwon, Tak dlugo nasza Wisla..." Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] sie nastepujaco: 2 sniadanie bułka wieloziarnista/chleb zytni razowy 100g miecho 100g warzywa obiad: ryba/miecho 100g ryż brazowy 100g warzywa oliwa z oliwek 15g trening 17 po treningu wafle ryżowe/ryż biały 100g chuda ryba/mieso/odzywka bialkowa kolacja: twarog półtłusty 100g warzywa olej lniany 15g Pamietaj wszystkie zamniy [...]

ThundeR159 posłuchaj A6W to knot programowy i odradzam ci wogle wykonywac taki trening jest polecany ale w kolorowych gazetkach przez papierowych kulturystów , nie ma miejscowego spalania tłuszczu wiec nie da sie robic masy a na brzuchu rzezby, brzuch budujesz jak kazdy inny miesien, a jezeli chcesz go odsłonic to jedyna droga to dieta konkretny [...]